o której

czy istnieje prosta dieta, np. taka w ktorej nie trzeba liczyc kalkulatorami kalorycznymi ani nie potrzeba na nie czasu, np. taka w ktorej wystarczy ograniczyc jedzenie do minimum, np 1 posilku sytego i 2 mniejszych w ciągu dnia, do tego jakies owoce oczywiscie... ??

[...] Windy City Gym, takie akcje to codzienność. Przez ostatnie 2 tygodnie pod okiem Sama Colonna, zawodnicy przygotowywali się do pierwszej wielkiej gali boksu zawodowego, której organizatorem jest International Boxing Corporation. Jak zapewnił dziś prezydent IBC, Jacek Galara zawodnicy są w znakomitej formie, a zaplanowany na środę ostatni [...]

[...] mięśnie, a oponka na brzuchu zostanie. Chciałem zrzucić koło 10 kg, aby uwidocznić mięśnie budowane na siłowni i dlatego szukam dobrej diety. Dobrej, ale też takiej przy której nie będę musiał się męczyć. Lubię dobrze zjeść. Kebaba raz na tydzień. Jakieś spaghetti czy schabowego. Nie da się ukryć, że to po prostu smakuje. Chciałbym też [...]

[...] sugestie.Uważam również, że nie liczy się to, czy radę daje nam 120kg dzik z 50cm w bicepsie, czy 60kg patyczak.Najważniejsza jest trafność i zasadność, a nie osoba, od której pochodzi owa pomocna dłoń. Kilka moich parametrów i wyników siłowych(PB) (od razu napiszę, że mam problemy z kręgosłupem i nie mogę eksploatować tego rejonu.Proszę [...]

[...] Przy wielu okazjach Tom dzielił się swoimi sekretami na temat tego w jaki sposób rozwinął swoje monstrualne nogi. W 1984 roku uczestniczył on w sesji zdjęciowej, podczas której seriami wykonywał przysiady ze sztangą o wadze 270 kg chociaż wcześniej tego samego dnia zrobił cały trening na nogi. Oto kilka interesujących spostrzeżeń Toma oraz [...]

[...] mięśniowa, spalenie tłuszczu Waga: 95 kg Wzrost: 180 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok. 35% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Szkoła od 9 do ok. 16, siłownia wtorek/czwartek/sobota ok. 18, spać idę ok. 24:00 Uprawiane sporty, [...]

Witam wszystkich ! Zakładam dziennik po to by miec dodatkową mobilizacje,obserwowac efekty treningu.Licze takze na wasze rady odnosnie treningu,diety i suplementacji. Na początek cos o sobie Cel- Masa Wiek- prawie 20 lat Staz- jest to prawie 2,5 roku z czego jakies 1,5 roku przemyslanych cwiczen Wzrost-170 cm Waga- okolo 70 kg (niestety nie [...]

[...] wyszedł bez obrażeń i niezmęczony, a mimo to został pokonany(wygrana jednogłośną decyzją Gomiego) w bardzo dominującym stylu. Gwoździem do trumny była kolejna walka Luiza, w której został on znokautowny przez Joahima Hansena. Pielgrzymka po wagach. Zdecydowałem się zatytułować tak oddzielny akapit, który dotyczy Murilo „Ninja" Rua, ponieważ przez [...]

Witam jestem Kamil i mam 17 lat pare zdań o sobie: zaczełem trenować w styczniu 2006 na ****owej siłowni na której nie było nawet wolnej sztangi i tak przez 8 miesięcy, potem przeniosłem się do troche lepszej pakerni (wrzesień 2006) powoli zaczełem trenować więcej na wolnych ciężarach aż w styczniu 2007 (zacząłem robić martwy ciąg i głębokie [...]

[...] o to która dźwignia jest skuteczniejsza... http://www.youtube.com/watch?v=G6ovOEkjjgU&feature=related moje zdanie jest takie że trudniej sie wydostać z takiej balachy ,w której jesteśmy oparci jedną stopą o ziemie i trzymamy się stabilnie podłoża. wtety pozycja jest dużo bardziej stabilna i jest sie trudniej przeturlać kolega natomiast [...]

Czesc dziewczyny! Bardzo sie ciesze, ze w koncu udalo mi sie zdobyc na odwage i napisac. Forum jest kopalnia wiedzy i inspiracji, duzo sie we mnie zmienilo, od kiedy zaczelam tu zagladac! Przepraszam za brak polskich znakow, nie mieszkam w PL i pechowo na tym komputerze nie moge teraz zmienic jezyka klawiatury na polski;/ Planowalam, ze ten wpis [...]

[...] Aukcje z przymrużeniem oka do kupujących czyli sugerujące, że tak naprawdę sprzedawane jest coś innego aby ominąć regulamin również nie będą tolerowane. Kolejną rzeczą, której będziemy pilnować, jest zakładania wielu tematów przez jednego użytkownika w celu sprzedania kilku przedmiotów. Prosimy o zakładanie tematów zbiorczych. Pragniemy [...]

Dzień dobry! Jestem lekarzem, w Klinice w której pracuję zajmujemy się leczeniem chirurgicznym pacjentów z rakiem jelita grubego, ponadto Klinika prowadzi badania na ten temat, mające na celu poszerzenie wiedzy w zakresie leczenia i zapobiegania zachorowaniom na raka jelita grubego. W niniejszej wiadomości uprzejmie proszę o wzięcie udział w tego [...]

[...] przestałem przejmować. Prawda jest taka, że Oliver McCall jest bardzo dobrym zawodnikiem. W 2005 roku na gali bokserskiej w Chicagowskiej United Center, na tej samej, na której Tomasz Adamek zwyciężył z Paulem Briggsem, McCall pokonał przez nokaut Przemysława Saletę. W 1994 pokonał przez nokaut Lennoxa Lewisa, z którym kilka lat później [...]

[...] za głowa max - min 25 razy, na klatce piersiowej max, na brzuchu max ćwiczenie na plecy: oparcie brzucha o pochyla deskę i podparte nogi, skłony w dól i wyprost do pozycji w której linia ciała jest prosta 3 serie maksymalna ilość powtórzeń min 25 na koniec rozciąganie planuje chodzić na siłownię 5 razy w tygodniu, ćwiczenia powyżej co 2 [...]

[...] czułem przy wysokiej ilości węglowodanów oraz zaczęło mi przybywać troszke tłuszczyku pomimo intensywnego pływania oraz jazdy na rowerze :) Odkąd zacząłem stosować diete w której spożywam dużo białka oraz tłuszczy a także oczywiście warzyw za którymi przepadam i w której spożywam praktycznie 0 węglowodanów to poprawiło się moje samopoczucie, [...]

[...] wszyscy ) a przede wszystkim sporo ćwiczymy. Takie witaminy jak A,C,E,polifenole i in. Są naszymi przyjaciółmi w walce z stresem oksydacyjnym. Oczywiście osoba ćwicząca u której stres powstaje na pewno jest zdrowsza od osoby siedzącej przez TV , która w tym czasie na ten stres nie jest narażona i która wcina chipsy, pali peta i popija trzema [...]

Witam, mam takie pytanie: jeśli nadarzy się sytuacja w której trzeba użyć siły (uderzenia) jak najlepiej to zrobic zeby samemu nieucierpieć, mam na myśli sytuacje na ulicy. Miałem juz taka sytuacje w ktorej musialem sie bronic (najlepsza oborną jest atak) i pod wpływem emocji i zbyt dużej siły przywaliłem gościowi w gębe (zaznacze że to nie było [...]

[...] a drugą miedzy środkiem deski i śrubami, tak by szkola deskorolki czubek buta lekko wystawał za deskę. Gwałtownie naciskasz na tail, a drugą nogą kopiesz deskę w stronę, z której powinien Ci wystawać but. Deska się okręca, a ty trzymaj nogi wysoko i bądź w powietrzu jak najdłużej. Gdy deska się okręci, wyląduj (najlepiej na śrubach). Przy [...]

[...] nosem 300g czekoladę! Nawadnianie: woda mineralna, izotoniki(przy długich wybieganiach),herbaty:zielona,czarna (miód/słodzik+cytryna),biała,owocowa,ziołowa oraz czerwona od,której jestem mocno uzależniona,bez niej dzień dla mnie nie istnieje. TRENINGI: Trenuje 5xtygodniu o różnej intensywności. Dokładnie od 16.04. rozpoczynam nowy plan [...]